អាហារដែរមានផ្ទុកនូវប្រូតេអីុនខ្ពស់

សំរាប់អាហារដែរផ្ទុកនូវសារជាតិប្រូតេអុីនខ្ពស់មានសារប្រយោជន៌ធ្វេីអោយអ្នកមាន ថាមពល និង រាងកាយរបស់អ្នកដំណេីរការបានល្អផងដែរ។ វាអាចធេី្វអោយអ្នកមានថាមពលពេញមួយថៃ្ងនិងជំនួយសាច់ទៀតផង។ ១.សាច់គោ៖ ចូរជ្រេីសរេីសសាច់ដែរគ្មានខ្លាញ់មានផ្ទុកនូវប្រូតេអីុនខ្ពស់។ សាច់គោមានផ្ទុកនូវ ប្រូតេអីុន ២៥ក្រាមនិង មានជាតិស័ង្កសី.ដែក.វិតាមីន B12 ផងដែល។ ២.សណ្ដែកខៀវ៖ សណ្ដែកខៀវក៌មានផ្ទុកនូវប្រូតេអីុនដែរ។គឺទឹកសណ្ដែកខៀវមួយពែងកន្លះមានផ្ទុកនូវជាតិប្រូតេអីុនស្មេីរនិងសាច់ដែរមានជាតិប្រូតេអីុនដល់ទៅ៣បន្ទះ។ ៣.ស៊ុត ៖ ប្រូតេអីុន ៦ក្រាម ដែរផ្ទុកក្នុងស៊ុតមួយគ្រាប់។ស៊ុតក៏មានផ្ទុកផងដែរនូវ សារជាតិវីតាមីន និង សារជាតិរ៉ែសំខាន់ៗ ជាច្រើនទៀត ហើយពួកវាទាំងអស់នេះ គឺសុទ្ធតែជា essentialamino acids ។